[Esimerkki päivittäisestä seurannasta] [Ruoka-ainetaulukko] [Hedelmät ja vihannekset] [Proteiiniruoat] [Hiilihydraattiruoat]

                   Muista, että kuppi on mittayksikkö, joka vastaa 250 ml !
                         Energialaskelmat ovat suuntaa antavia. Täsmälliset energia-arvot tulee tarkistaa kussakin maassa myytävistä tuotteista.